小窍门，改变大麻烦

专家表示，有不少女人会有痛经的困扰。痛经主要分为原发性和继发性，后者可能是某些疾病的表现。不过，经期轻微的小腹坠胀或一过性的轻微疼痛不算在内，痛经主要指下腹疼痛难以忍受，甚至需要用止疼yao来缓解。这严重影响了女性的正常生活及工作。因此及时预防很重要。那么哪些生活习惯可以预防痛经呢?下面我们就一起来看看佛山顺德东方医院妇科专家给大家介绍。

哪些生活习惯可以预防痛经?

一、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

二、一定要注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

三、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

四、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

以上就是对“哪些生活习惯可以预防痛经”的介绍，希望大家能根据以上原因，及时的做好预防工作。如果还有疑问，请点击在线咨询，专家会耐心的为您服务。在此祝您身体健康，全家幸福。想了解更多有关痛经的信息可点击——女性痛经会带来什么危害？