经前综合症要如何预防

众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪十分低落、抑郁或脾气急躁。这不仅对自身健康不好，也很是家人受到牵连。那么怎样预防经前综合症好呢?下面我们就一起来看看佛山顺德东方医院妇科专家给大家详细介绍。

经前综合症的预防方法：

1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

3、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

4、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

5、少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

6、深呼吸。深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

8、不妨多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

以上就是对“经前综合症预防”的相关介绍，希望能给大家带来帮助。在日常生活中，大家要及时的做好预防工作，注意生活中的小细节，就能够有效的降低疾病的发生率。如果还有疑问，请点击在线咨询，会有专家来为您服务。祝您健康。