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杨萍君 无痛人流/妇科微创手术专家
毕业于同济医科大学,多次参加妇科学术会议,获得友…[详细]
众所周知,许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题,尤其是在经期前和月经期,情绪十分低落、抑郁或脾气急躁。这不仅对自身健康不好,也很是家人受到牵连。那么怎样预防经前综合症好呢?下面我们就一起来看看佛山顺德东方医院妇科专家给大家详细介绍。
经前综合症的预防方法:
1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。
3、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
4、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
5、少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
6、深呼吸。深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。
7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。
8、不妨多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。
以上就是对“经前综合症预防”的相关介绍,希望能给大家带来帮助。在日常生活中,大家要及时的做好预防工作,注意生活中的小细节,就能够有效的降低疾病的发生率。如果还有疑问,请点击在线咨询,会有专家来为您服务。祝您健康。
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