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更年期要做好预防工作

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据专家统计,大约有46%更年期女性患抑郁症,明显高于其他年龄段。抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大,直接影响到晚年的生活质量。更年期抑郁症的发病原因较复杂,除与自身的生理机能改变有关外,还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切。那么在更年期怎样预防呢?下面我们一起来看看佛山顺德东方医院妇科专家给大家详细介绍。

怎样预防更年期综合症?

识本质,做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,顺乎其自然,泰然则安然。

节饮食,注重饮食调养。饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。

调情志,保持乐观情绪。步入更年期的妇女,要努力克制自己的坏脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。

广交谊,丰富个人生活。适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。

适劳逸,加强体育锻炼。劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

以上就是对“更年期综合症预防”的介绍,希望能给大家带来帮助。在平时,一定要养成良好的生活习惯,多注意生活中的小细节,做好预防工作,把疾病的发生率降到最低。如果还有疑问,欢迎点击在线咨询,会有专家来为您服务。祝您健康。

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杨萍君 无痛人流/妇科微创手术专家

毕业于同济医科大学,多次参加妇科学术会议,获得友…[详细]

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