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贫血是女性大敌 冬季补血必吃的食物

更新时间:2017-01-09 15:30:54    来源:未知    编辑:admin    在线咨询    联系我们      ]
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  秋冬季是补血的z佳季节,这个时候是炎夏向寒冷的过度期,同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候,因此如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。如果平时能多注重摄取补血补气食物,在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。

  20~30岁的女Xz容易贫血

  女X是贫血的主要群体,各个年龄段的女X均有可能发生贫血,其中20~30岁的女Xz容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?

  20~30岁是女X成熟期的开始,也是生理机能的z佳时期。女X由于经期和生育问题,很容易出现贫血症状,尤其以缺铁X贫血z为常见。如果女X有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。调查表明,这一时期有64%的女X会出现不同程度的贫血现象。

  冬季补血必吃3种食物

  贫血吃什么好?女X贫血怎么办?20~30岁女X贫血以饮食调理为主,饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下z常见的3种食物可以起到很好的补血效果。

  红枣

  红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

  葡萄

  葡萄X平,味甘酸,无毒,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  南瓜

  南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。z近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

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